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Haben Sie schon
einmal überlegt, ob Sie im Laufe des Tages genügend trinken?
Da unser Körper zu 60 % aus Wasser besteht, müssen wir Menschen trinken. Um unseren
Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten, sind täglich 1,5 bis 2,5 Liter Wasser
notwendig. Vor allem beim Abnehmen soll reichlich getrunken werden, da auch die
Abbauprodukte des Körpers ausgeschieden werden müssen. Unser Trink-Fahrplan soll ein
Vorschlag für die tägliche Praxis sein:
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Zeit |
Getränk |
Menge in Liter: |
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Vor dem Frühstück |
1 Glas Wasser |
0,2 |
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Zum Frühstück |
1 Kl. Glas Saft + 2 Tassen Kaffee/Tee |
0,4 |
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zwischendurch am Vormittag |
2 Gläser Mineralwasser oder Saftschorle oder
Buttermilch |
0,4 |
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zum Mittagessen |
1 Tasse Gemüsebrühe 1 Glas Mineralwasser oder Gemüsesaftschorle |
0,15 0,2 |
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zwischendurch |
1 Tasse Kaffee/Tee |
0,2 |
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am Nachmittag |
1 Glas Kakaogetränk |
0,35 |
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zum Abendessen |
2 Tassen Früchte-/Kräutertee |
0,3 |
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vor dem Schlafen |
1 Glas Mineralwasser oder Fruchtschorle |
0,2 |
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Insgesamt |
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2,4 Liter |
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Und hier noch einige Tipps und Hinweise:
Ein Glas Wasser am Morgen getrunken, bringt den
Darm in Schwung, regt also die Verdauung an
Frucht- und Gemüsesäfte sind wertvolle
Getränke, da sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern
Wählen Sie nur Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz
Mischen Sie die Fruchtsäfte als Schorle mit
Wasser im Verhältnis 1:1, so wird Ihr Durst noch besser gelöscht
Mineralwasser ist ein sehr guter Durstlöscher.
Außerdem liefert es wichtige Mineralstoffe und ist kalorienfrei
Fettarme Milch und Milchgetränke sind
wertvolle Lebensmittel in flüssiger Form, da sie Vitamine und Mineralstoffe – vor
allem Calcium – liefern
Beachten Sie: Alkoholische Getränke wie Bier,
Wein, Sekt u.a. sind Genußmittel, deshalb nicht lebenswichtig und keine Getränke gegen
Durst
Trinken Sie Wasser und andere Getränke nicht
eiskalt, diese löschen oft nur kurzfristig den Durst und können evtl. zu
Magenbeschwerden führen
Gezuckerte wie Brausen, Cola,
Fruchtsaftgetränke, Limonaden sowie alkoholische Getränke liefern viel Energie
(Kalorien) und sind deshalb als Durstlöscher nicht zu empfehlen
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 1 großes Glas
Mineralwasser. Das trägt zur Versorgung mit Wasser bei und kann das Hungergefühl
dämpfen
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